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 Schöne
Nägel durch eine gesunde Ernährung
Die richtige Ernährung ist eine elementare
Voraussetzung für das Wachstum schöner und
starker Nägel. Wer sich gesund und
ausgewogen ernährt, braucht
Mangelerscheinungen in der Regel nicht zu
fürchten. Wichtig sind vor allem frisches
Obst und Gemüse sowie Milch- und
Vollkornprodukte, so dass genügend Vitamine,
Mineralstoffe und Spurenelemente zugeführt
werden, die für das Nagelwachstum wichtig
sind.
Weiche, brüchige Nägel, Nagelverformungen,
Rillen oder Flecken auf den Nägeln können
ein Zeichen sein, dass dem Körper wichtige
Nährstoffe fehlen. Auch zurückliegende
Ernährungsdefizite sind oft noch lange zu
beobachten, denn pro Woche wächst ein
Fingernagel nur ca. einen Millimeter. Für
feste Nägel sollte man Hefe, Tomaten, Eier,
Sojabohnen und Naturreis essen. Aus diesen
Lebensmitteln gewinnt der Körper im Darm das
Schönheitsvitamin Biotin. Es stärkt die
Nagelstruktur z.B. bei brüchigen, weichen
und splitternden Nägeln und regt das
Nagelwachstum an. Der tägliche Bedarf an
Biotin liegt zwischen 30 und 100 Mikrogramm.
50 Mikrogramm sind beispielsweise in 150g
Haselnüssen enthalten.
 Oftmals
kann aber auch ein Eisenmangel Schuld an
gesundheitlichen Beschwerden wie Müdigkeit,
Kopfschmerzen, Schwindel sowie
Nagelproblemen sein. Der Körper kann Eisen
nicht von alleine bilden. Er nimmt diesen
Mineralstoff mit der Nahrung auf. Eine
gemischte Tageskost enthält ca. 20mg Eisen.
Der menschliche Organismus ist auf die
regelmäßige Zufuhr von Mineralstoffen aus
der Nahrung angewiesen. Eisen ist besonders
wichtig für einen leistungsfähigen Körper,
denn es ist ein Bestandteil des Farbstoffes
Hämoglobin. Dieser gibt den roten
Blutkörperchen (Erythrozyten) ihre Farbe und
transportiert den eingeatmeten Sauerstoff
aus der Lunge über den Blutkreislauf in alle
Körperzellen. Wenn man sich vorstellt, dass
unser Körper in jeder Sekunde etwa zwei
Millionen rote Blutkörperchen produziert,
wird klar, warum über 70 Prozent des Eisens
zur Bildung von Hämoglobin benötigt wird.
Wenn nicht genug Eisen im Körper vorhanden
ist, kommt es zu Anzeichen wie: Müdigkeit,
allgemeine Abnahme der körperlichen und
geistigen Leistungskraft, Appetitlosigkeit
und brüchige, abgeflachte Fingernägel.
Achten Sie besonders darauf, dass Sie
genügend Milchprodukte zu sich nehmen, denn
Calcium ist für den gesunden Nagelaufbau
unerlässlich. Als wichtiges Stützelement
sorgt dieser Mineralstoff für die Festigkeit
des Nagels. Weiße Flecken und Streifen auf
den Nägeln können auf einen Zinkmangel
hinweisen. Austern, Leber, Haferflocken,
Käse und Eigelb sind beispielsweise reich an
Zink.
 Wer
sich ausgewogen und gesund ernährt, schafft
eine wichtige Basis für schöne und gesunde
Nägel. Die entsprechende Pflege und Kosmetik
machen den optischen Eindruck schließlich
perfekt. Informieren Sie sich über das Thema
»Natural Nail Basics« von MAHA-Cosmetics:
Ihr Traum von wunderschönen, langen,
beeindruckenden Fingernägeln lässt sich mit
Ihren eigenen Naturnägeln erfüllen. Dabei
werden die Nägel nach einer ausführlichen
Analyse mit mehreren Systembehandlungen
durch Zufuhr von Feuchtigkeit und
hochwirksamen Nährstoffen revitalisiert und
aufgebaut. Ein perfekt auf die individuellen
Bedürfnisse abgestimmtes Lackiersystem
schützt und stärkt die Nägel ebenso wie das
ausgefeilte Pflegesystem für zu Hause.
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Die Grenzen des
Wachstums |
Nägel wachsen im Monat durchschnittlich 3
mm.
Nägel wachsen im Sommer schneller als im
Winter.
Nägel wachsen auch während der
Schwangerschaft schneller.
Wenn Sie durch einen Unfall einen Nagel
verlieren, dauert es etwa sechs Monate, bis
er nachgewachsen ist.
Der Fingernagel des Mittelfingers wächst am
schnellsten,
der Daumennagel am langsamsten.
Fußnägel wachsen langsamer als Fingernägel.
Ein Nagel kann seine innere Struktur bis zur
Länge von 5 cm aufrechterhalten, bevor er
abbricht.
Noch ein Tipp
Die regelmäßige Massage der Nagelwurzel regt
Blutzirkulation und Stoffaustausch an, nach
zwei bis drei Monaten ist meist ein
qualitativ besserer Nagel nachgewachsen.
Schöne Nägel durch gesunde Ernährung:
Eiweiß- oder Mineralstoffmangel können das
Wachstum verlangsamen,
deshalb ist eine gesunde Ernährung mit
ausschlaggebend für schöne Nägel. |
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